5 modi per riattivarsi dopo gli eccessi delle feste
Non importa che tu sia totalmente dedito ad uno stile di vita sano o meno, la stagione delle vacanze è sempre piena di sfide che ti impediscono di perseguire i tuoi obiettivi.
Gli eccessi delle vacanze sono spesso inevitabili. La tentazione è letteralmente a portata di mano e anche il più forte di noi riesce a malapena a dire "no grazie" a quegli appetitosi stuzzichini sul tavolo da pranzo. Se tutte le tue promesse sono svanite e hai ceduto alla tentazione, devi solo provare a mangiare di nuovo in maniera appropriata e allenarti un po' di più per ritrovare il tuo stile di vita sano. Ecco i 5 migliori consigli per riprendersi dopo gli eccessi delle vacanze.
1. LASCIATI ANDARE
Il senso di colpa che proviamo dopo gli eccessi può fare molti più danni rispetto al cibo in eccesso. Non ci pensare e prendilo come un piccolo contrattempo. Ignora la bilancia e pensa ai ricordi delle vacanze che hai appena fatto. Non morire di fame per penitenza. Questo si tradurrà in avere più grasso immagazzinato nel tuo corpo. Concentrati di nuovo su abitudini equilibrate e sane.
2. FISSA GLI OBIETTIVI
Riprenditi il controllo mettendo il tuo piano di attacco per iscritto per i giorni, le settimane e i mesi a venire. Organizza i pasti e aumenta la dose di allenamento. Una volta che i tuoi obiettivi sono chiaramente scritti, la tua mente inizia a concentrarsi maggiormente su come raggiungerli. Anche le azioni più piccole generano grandi risultati.
3. MUOVITI
L'attività fisica è spesso la prima cosa che viene messa da parte durante le festività natalizie. Risparmia tempo ogni giorno per allenarti e dal tuo primo allenamento inizierai a sentirti di nuovo te stesso. Prova a prenotare un corso nel tuo club locale se hai bisogno di responsabilizzarti. Meglio ancora, invita un amico a partecipare. La ricerca mostra che la chiave per non abbandonare l'allenamento è iniziare lentamente e farlo con gli amici.
4. MANGIA IN MANIERA INTELLIGENTE
Organizza i tuoi pasti e segui ciò che ti sei prefissato. Inizia la giornata con una colazione piena di proteine e un frullato di frutta e verdura. Una buona colazione ti farà sentire più pieno più a lungo e ti aiuterà a mangiare meno durante il giorno.
5. IDRATATI
È importante bere molta acqua durante il giorno (e tutti i giorni). L'acqua aiuta a mantenere i livelli di energia e le funzioni cognitive. Inoltre, bere l'acqua prima dei pasti (circa due bicchieri) può aiutare alcune persone a sentirsi "piene" e mangiare meno durante i pasti.