L'inizio dell'anno è il momento perfetto per concentrarsi sugli obiettivi che speri di raggiungere nelle prossime settimane, mesi o anni. Invece di guardarti condisprezzo nel periodo post-vacanza, prenditi il tempo per pensare a ciò che è importante per te. È fondamentale che gli obiettivi che hai impostato siano realistici. Fissare degli obiettivi è già di per sé fonte di motivazione.
Ecco cinque suggerimenti per aiutarti a stabilire obiettivi realistici.
Un obiettivo deve rappresentare qualcosa per cui hai sia la volontà sia la capacità di lavorare. Se il tuo obiettivo è quello di correre una maratona, ma non ti piace correre e non hai intenzione di correre, allora vai dritto al fallimento. Concentrati invece su qualcosa per la quale lavorerai molto duro per raggiungerla. Gli obiettivi richiedono sforzi costanti e azioni specifiche da intraprendere su base giornaliera.
Hai molte più probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi se li metti per iscritto. Così puoi leggerli tutti i giorni per tenerli a mente. Scrivere obiettivi li rende anche più reali e ci aiuta a impegnarci per raggiungerli, permettendoci di visualizzare e riflettere.
Se imposti un obiettivo alla volta, è più probabile che tu lo raggiunga, perché non non ne avrai troppi da seguire e non abbandonerai durante il tuo percorso. E non appena inizi ad avere il controllo sul tuo primo obiettivo, puoi iniziare ad aggiungerne altri lentamente. Se il tuo obiettivo è quello di essere in forma, inizia con una piccola dose. Troppe persone commettono l'errore di gettarsi a capofitto nello sport quando invece quello di cui avrebbero bisogno è una progressione step by step. Più migliora la tua forma fisica, più ti senti sicuro, più puoi iniziare ad aumentare la durata dei tuoi allenamenti ed aggiungere più varietà ai tuoi allenamenti.
Prendi il tuo obiettivo più importante e scomporlo in obiettivi più piccoli, concreti, misurabili e legati al tempo. Avere una scadenza è spesso un aiuto in quanto, senza un riferimento temporale, non vi è alcun senso di urgenza.
Pensa a delle ricompense ogni volta che raggiungi i tuoi obiettivi. Non solo ti motiveranno, ma ti daranno anche una sensazione di soddisfazione quando arriverà il momento di ricompensarti. Potrebbero essere questi nuovi jeans che hai visto ma in cui non potevi entrare (fino ad oggi) o un regalo o un giorno alla spa.