La soddisfazione che provi quando fai qualcosa è ciò che ti fa venir voglia di continuare. Questo è anche il caso dello sport. Sapendo che il 50% delle persone che iniziano un nuovo programma di allenamento si arrende nei primi sei mesi, è imperativo che tu conosca le insidie prima di iniziare. Un recente studio della Penn State University ha esplorato i diversi elementi che possono influenzare la vostra soddisfazione nel praticare sport. Intensità, connessione sociale e livello di abilità percepito sono emersi come i fattori più importanti.
Iniziare con carichi pesanti è il primo degli errori da non commettere. Se sei un principiante nel fitness e inizi direttamente dagli allenamenti ad alta intensità, la tua relazione con l'attività fisica potrebbe risentirne a lungo termine. Allenarsi al di là delle tue capacità può portare a un vero disagio, che ti farà quindi associare lo sport a stress, ansia o dolore, piuttosto che prendere in considerazione tutte le cose meravigliose che può fare per te.
Intanto che dai al "tu a breve termine" l'allenamento della sua vita, rischi anche di provocare danni irreparabili al suo modo di intravedere e di goderti lo sport, il che influenzerà direttamente la sua motivazione ad allenarsi. Questo non è un motivo per cui rilassarsi, ma non cadere nel vuoto. Sappi cosa puoi fare e aumenta il livello di forma fisica nel tempo.
La connessione è unica per tutti. Per alcuni, è semplicemente passeggiare intorno al club e riconoscere che tutti sono nella stessa barca piena di sudore. Per gli altri, è una connessione più personale. Se si è in questo caso, presentati a un istruttore di un corso di gruppo. Anche loro apprezzano una connessione più personale con l'allenamento. Ecco perché fanno questo lavoro! L'altra soluzione possibile è portare un amico con te per aiutarti ad associare lo sport a qualcosa di positivo.
La paura di sbagliare non è qualcosa di raro. Questa mancanza di fiducia, se la si lascia entrare nel tuo club, può essere dannosa per la tua motivazione e il tuo amore per lo sport. Se la tua mancanza di autostima è uno dei motivi che ti ha impedito di goderti lo sport fino ad ora, prova una lezione di gruppo in cui un istruttore ti guiderà in maniera chiara. Avere qualcuno che ti aiuta ti aiuta a sapere cosa stai facendo. L'altro consiglio che possiamo darti sulle tue abilità o capacità fisiche è essere consapevole del livello di intensità con cui puoi eseguire certi esercizi. Se il tuo istruttore ti chiede di fare delle flessioni e le puoi fare sulle ginocchia, ma non sulle dita dei piedi, allora falle sulle ginocchia. Svilupperai la tua forza e alla fine passerai alle dita prima o poi. Se provi a farle sulle punte dei piedi troppo presto, Rischi di non riprovarci a breve termine.
Inizia la tua esperienza di fitness con intelligenza - conosci i tuoi limiti fisici, sai di cosa sei felice e assicurati di non lasciare che lo sport diventi il tuo nemico giurato.